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Alter Egos, and how they can help us cope with our daily life. (English)

斯瓦鲁的文章有点难懂，因为她的写作风格，而且可能不适合用机器人语音朗读，因为她的风格可能需要更多的语调和表现力。

就我而言，我撰写文章时会考虑到机器人语音系统的需求，正如你们大多数人所知，我别无选择。我必须使用它们，否则根本无法发布视频，因为我觉得纯文字视频相当乏味。

改变过去的全部意义在于，能够克服那些始于过往、至今仍在影响你或我们生活的问题与状况。这主要是一种视角练习，旨在将我们的注意力从那些对生活产生不良影响的事件上移开。

核心概念在于，我们如何能够操纵自身与自己的心智，去创造一个虚假的记忆，用以替代我们不愿保留的那个记忆，而这个新创造的记忆对我们来说会更加有利。一段更美好的记忆可能意味着更少的情感触发点，以及一个更快乐的当下生活。

今天，我将与大家分享另一个工具或概念，它对于你们的个人发展和灵性提升非常有帮助，同时也能帮助你们管理和应对日常生活中那些可能持续困扰你们、甚至可能阻碍或妨碍你们个人进步的局限与挑战。

这个概念是“分身”，以及它们如何帮助我们应对生活。这不是我的想法，我也并非发明了这一概念。事实上，在YouTube和其他地方有许多关于这个主题的视频。然而，我想让你知道，我是自己得出这些结论的，我并没有观看那些其他视频，因为我不希望其中分享的概念改变或影响我自己的想法。

我不知道那些其他概念与我的版本之间是否存在相似之处，但我建议，如果你对这个主题感兴趣，或许可以搜索它们、观看相关内容，并形成你自己的结论。以下是我对这个主题的版本。

首先，我们必须理解，我们的行为、举止和功能在很大程度上都受到潜意识的影响，无论好坏。当我们想要改变或修正自己性格中某些不想要的特质时，或者当我们想要调整自己对生活中某些情境的反应方式时，这确实给我们带来了一个严重的问题或挑战。例如，在被家人的负面评论触发后，我们的感受和行为方式。

情感触发点是指，当来自他人的特定情境、态度或言语，在主体身上引发强烈的情绪反应，如同一种预先建立且重复出现的因果关系。最强烈的触发点，往往源于主体在多年与家人互动过程中所形成的模式。例如，当家庭成员不断试图控制或限制主体的行为时，就会在主体内心引发强烈的挫败感。

一个很好的例子是，当一位亲密家庭成员，比如母亲或父亲，不断贬低当事人，使其感到自己所有的成就都微不足道、无关紧要，导致当事人陷入一种持续重复的循环，最终使其产生无价值感、能力不足和低自尊的情绪。

具有重大影响力的有毒家庭成员会不断打击主体的自尊，直至其感到并确信自己无法独立完成任何事、无法取得任何成就，从而导致主体更加依赖这位有毒且很可能具有自恋倾向的家庭成员，最终使其陷入严重的抑郁状态。

这正是那些极度自恋的家庭成员，尤其是母亲和父亲，会想要阻止他们的儿子或女儿建立健康的自尊心，阻碍他们发展面对生活的能力，使他们无法独立自主，不再需要父母一直提供的资源。这样一来，父母就会失去子女给予的自恋供养或关注，因为子女过去曾依赖父母来生存。自恋者根本不想失去关注。

这一切会引发严重的、有意识或无意识的触发点，以及不想要的心理反应，从而阻碍个体实现其最佳潜能或最好的自我。这些触发点、限制性的心理反应和思维模式深深植根于个体的潜意识中，确实会阻碍其按照自身意愿和渴望发展，因为它们如此深植于内心，以至于个体逐渐相信自己没有能力去做或实现自己想要的事情。例如，想要变得更加自立、自信、有安全感，拥有专注力，并拥有清晰的人生目标。

有一种方法可以克服被编程到主体心智中的限制，而主体可以是任何人，包括你，包括我，这正是使用另一个自我（alter ego）可能派上用场的地方。

基本概念，用几句话来说，就是成为另一个人，以便像他人一样行事，不必在生活中按照主体原有身份所预期的方式去行动。这样一来，就能在很大程度上克服那些阻碍他或她在人生中满意前进的心理触发点和限制。

要做到这一点，你必须想象最好的自己，即你理想中希望成为的样子，最好把一切都写下来，并非常认真地对待这个过程。你的想法、概念以及关于理想自我应具备特质的清单越清晰、越详细，效果就越好。其核心是从一个你创造的"超级自我"版本出发去行动。因此，每当你在生活中面临挑战时，都可以问问自己：那个最好的你会怎么做？这样，你就能在日常生活中践行那个最好的自己。

但要发展出一个高效的"第二自我"，你必须遵循一些重要原则。其中之一是：绝不能使用已存在的身份。例如，超人、蝙蝠侠、神奇女侠，或是任何其他名人或你崇拜的人物。

问题在于，当你发展你的工作型第二人格时，仅仅在街上边走边对自己重复"我是蝙蝠侠"，这根本站不住脚——尤其对你自己和你的潜意识而言。因为你非常清楚，无论是有意识还是无意识层面，你都不是蝙蝠侠。除非你真的是布鲁斯·韦恩，但那就是你自己的问题了，而且这已经偏离主题了。

你的另一个自我必须是你从无到有为自己创造的，包括它的新名字。最好的那个你，是由你自己造就的，并且无可替代。那时你就会知道，那就是你，除了你自己，没有其他人能成为那个完美的另一个自我。你的潜意识会全力支持你，因为你知道，你正是自己人生中那个崭新的角色。

我在这段视频中提到《黑客帝国》超级英雄是有原因的。如果你留意他们看似如何运作——他们表面上是普通、弱小，有时甚至可悲的人，并且他们对此安之若素，但他们知道自己同时也是那个超级版本的自己，而几乎无人（如果有的话）知晓那个版本的存在。你可以让同样的原则为你所用。

记住，你永远都是小乔乔·约翰尼，这是你三岁时妈妈给你起的昵称。当然，你现在已经45岁了，你妈妈依然叫你乔乔·约翰尼——除非随着时间流逝，你已经找到了不把这看作问题的方法，甚至开始喜欢上它。那些小小的词语可能成为一个触发器，让你再次陷入那种你极力想要摆脱的、无助的孩童心态。

这意味着，要发展出一个高效运作的"第二自我"，你必须放下所有将你与不想要的过去、以及你渴望超越的那个陈旧低效的旧版本自我联系在一起的依赖。正如俗语所说，要成为最好的自己，你必须离开家乡。这句话很有道理，因为家乡的一切都会让你想起过去的自己，并会促使你甚至无意识地以预先编程的方式行事，使你困在旧我之中。更不用说，你还会随时被家人和老朋友们触达，他们同样会将你困在那套旧有的思维模式里。

然而，离开或不离开你的家乡取决于你个人，取决于你的个人需求和选择，而且未必完全有必要这样做才能发展并成为最好的自己——无论是否使用这种"第二自我"方法。你甚至可以为自己的第二自我选择一个新名字，观察自己在一天中任何情境下的行走方式和行为举止。正如我上面所说，细节越丰富越好。如果你将所有内容记录在一个只有你能接触的专用笔记本中，你将享受到清晰度和专注力提升的额外效果。

这种第二自我的概念非常有效地帮助我们克服那些与原始或正常身份自然关联的限制性心理思维、触发点和局限。你练习得越多，就越能熟练地扮演那个完美的自己，即你的第二自我。

发挥你的想象力。这个工具的潜力几乎是无限的。将你的第二自我视为那个将改变你人生的人，因为这正是即将发生的事情。成为你自己的超级英雄。保持智慧，保持坚强，我的朋友们。

感谢您观看我的视频。感谢您聆听我的分享，期待下次在这里与您相见。

保重，

玛丽·斯瓦鲁