QUE ES LO QUE TE ENGORDA – COMO EVITARLO – Yazhi Swawuu
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Section titled “Youtube 频道”2021年8月
罗伯特： 那这是怎么回事呢？如果你吃很多，就会发胖，不是吗？不是这样运作的吗？
雅芝： 这不取决于卡路里，那是人类医学科学的另一个谎言。这取决于每种食物所引起的胰岛素指数。
罗伯特： 是的，我想谈谈这个。所以，关于卡路里的说法是不正确的吗？
雅芝： 别再计算卡路里了，最好别再吃那些会引发胰岛素的东西。让你发胖的不是脂肪，是胰岛素。
罗伯特： 我需要摄入这么多卡路里才能度过一天。
雅芝： 忘掉那个吧，那是人类的垃圾，不真实的。
罗伯特： 但是哪些产品会引发胰岛素呢？难道所有东西都会引发胰岛素吗？
雅芝： 一切都会引发胰岛素，但有些东西引发的反应比其他东西少。它们不含胰岛素，而是含有高含量的葡萄糖，这反过来会引发身体产生胰岛素的反应，而这正是触发脂肪细胞形成的原因。
摄入脂肪会降低身体对胰岛素的需求，从而减少人体内脂肪细胞的数量。也就是说，食用含有健康动物或植物脂肪（基本上是非精炼的）的食物，反而能降低体内脂肪含量。最能刺激胰岛素分泌的是所有含小麦面粉的食物，其次是大豆和玉米制品，然后是各类糖分。
罗伯特： 哇！一切都颠倒了。
雅芝： 但最能产生胰岛素、因此也最让人发胖的，是任何含有小麦面粉的东西<-- 这是头号冒犯者。它产生的葡萄糖以及随之而来的胰岛素反应，是糖的约10倍。此外，小麦面粉还具有高度致炎效应，这是摄入糖所不会产生的。
如果你停止食用面包、面食等食物，并用健康的蔬菜、水果替代，同时增加纯正奶酪（不含面粉或添加剂）、鸡蛋（可按需摄取）以及肉类等食品的摄入，你将减轻体重、提升体能、改善睡眠质量，若配合锻炼还能增加肌肉量，并获得更充沛的精力。
至于胆固醇，忘掉那些说法吧，那完全是垃圾信息。胆固醇水平较高的人反而更健康，所谓存在多种胆固醇类型的说法同样是无稽之谈。胆固醇不会导致心脏病发作。真正导致动脉粥样硬化（动脉堵塞）和心脏病发作的，是一个炎症过程，其主要诱因是过量摄入以小麦面粉为基础的制品，其次则是糖类。
罗伯特： 我可以吃很多鸡蛋吗？煎的还是煮的？哪种更好？
雅芝：鸡蛋煮得越熟越难消化，但它仍然是健康的。但食用鸡蛋的最佳方式是尽可能少地烹饪。也就是说，煮3分钟的鸡蛋只煮3分钟，或者最实用的方法是煎荷包蛋，蛋黄仍然是流动的。那就是煎蛋，荷包蛋。
这取决于你的食用油，这方面也要小心。棕榈油是有毒的。
罗伯特：我只用橄榄油或葵花籽油。棕榈油是哪种？菜籽油吗？那个我不用。
雅芝：它们没那么糟，但橄榄油最好不要烧，只加热或者干脆不加热。如果烧了，它会变成一种易燃的油脂。橄榄油很好，但要生用。
罗伯特：谢谢。我从未使用过它，也从未见过它。在西班牙我没见过，在这里也没见过。但那种“植物脂肪”我见过被添加到其他一些食品中。比如油炸食品之类的。它含有植物油。这个我确实读到过。
雅芝：我不满意在网上看到的内容，但它会严重扰乱你的内分泌系统，导致全身各处以及血管发炎，而这正是它最危险的地方，我不确定他们是否提到了这一点。
罗伯特：我只把它用在沙拉里。从不加热它。我加热用的是另一种更经济的，葵花籽油。是的。好的。那玉米面包呢？
雅芝：它比小麦面包好10倍，但仍然会产生非常强烈的葡萄糖效应。至少它不会引起同样的炎症反应，这就是玉米面包的主要好处。
罗伯特：好的，谢谢。因为我有些玉米片，我会在上面涂鹰嘴豆泥。
雅芝：很好，还有鹰嘴豆泥，美味的鹰嘴豆。那里唯一不健康的是左边的面包。
罗伯特：如果你吃肉。最好带点肥肉吗？
雅芝：两种方式都可以，但含脂肪的肉类会让你更长时间有饱腹感，保持更久不饿，因此你会减轻体重并增加肌肉量（配合锻炼）。
如果你从饮食中完全去除小麦及其所有形式，我向你保证，最多几周，最快两周，你就会看到显著的减肥效果、身材改善和精力提升。可能不到两周就会开始见效，但身体净化的过程至少需要7天才能启动，所以我不会说一周就能看到变化。前提是，期间不能作弊，也没有“随便吃”的日子。
此外，小麦还是一种神经毒素，会导致精神疲劳、思维模糊、遗忘事物和名字，以及完全缺乏思维敏捷性。
罗伯特：我不再吃面包了。我想我能做到。
雅芝： 继续你的练习，坚持训练，吃得超级健康，上面说的那些都不要碰，多吃鸡蛋，其他食物也要健康，你会看到变化的。但前提是，不要吃糖，也不要吃小麦。
罗伯特： 是的。我会这么做。不要油炸食品和面包。
雅芝： 只有无法去除的糖，或者水果中的果糖。
罗伯特： 我这里地板上没有糖。啊，水果那个。
雅芝： 果糖是糖，但它在体内的代谢方式与精制蔗糖不同。
罗伯特： 那个我无法移除。水果的那个。
雅芝： 你也不该去掉那个。
罗伯特： 好的，没问题。因为我这里没有糖。
雅芝： 同样要小心那些高糖含量但伪装起来的食物，比如番茄酱，它含有大量糖分却不易察觉。同样，那些含有大量小麦的产品也不会告诉你这一点。
罗伯特： 我没有番茄酱。我不吃那个。
雅芝： 我说的是那些披萨。
罗伯特： 我再也不吃披萨了。我不会再吃了。我想摆脱那个按钮。
雅芝： 所以，如果你吃的所有东西都未经工厂加工，没有任何工业化处理，你会得到更好的结果。
罗伯特： 既然我能戒掉肉，那我也能戒掉面包。
雅芝： 我知道它们很美味。嘻嘻，好的。
罗伯特： 如果我说不，那就是不，相信我。我没有任何恶习。
雅芝： 我知道。我只是说说。
罗伯特： 我能处理那个。是的。谢谢。
雅芝： 我知道。你呢。
罗伯特： 我以前很瘦，吃什么都不会胖。一点都不会。我什么都能消耗掉。
雅芝： 是的，新陈代谢会随着年龄改变。尽管锻炼确实有助于维持它。不过，锻炼对于减重很重要，但这只占你减重原因的20%，剩下的80%是饮食。如果你吃得不好，为了减重而锻炼是没用的。
罗伯特： 我会多做运动。你说得很有道理。
雅芝： 好的，但饮食更重要。是的。那种“我想吃什么就吃什么，但每天会做2小时高强度运动”的想法，是行不通的。
罗伯特： 我不会那样做。我能喝杏仁奶吗？
雅芝： 是的。但牛奶是促炎的，而且乳糖对男性有害，因为身体会将其转化为雌激素。而且作为男性，年龄越大，能喝的牛奶就越少。如果你想要乳制品，就吃奶酪和酸奶吧，因为发酵过程会破坏乳糖。
罗伯特： 好的。我喜欢酸奶和奶酪。嗯，是的。
雅芝： 想吃什么都行。但要小心，很多工业化生产的奶酪含有大量小麦粉，而且他们还不标明。
罗伯特： 好的。是的。不要那些奶酪。要好的奶酪。
雅芝：好奶酪，是的。
罗伯特：还有一件事。咖啡呢？
雅芝：咖啡是个麻烦事。
罗伯特：因为我听到了很多说法。
雅芝：是的。因为这里不消费，我们没有参考。
罗伯特：咖啡和可可粉，哪个更好？
雅芝：可可。但要再次强调，必须是可可，而不是添加了无数工业成分的巧克力粉。
罗伯特：当然。是的。这里的这种可可我没见过。
雅芝：咖啡确实会让身体保持在警觉状态。处于持续的压力之中。我不推荐它。
罗伯特：好的。我会戒掉咖啡。
雅芝：肾上腺始终处于最大负荷状态，这之后会加剧疲劳。
罗伯特：好的。我会做那个测试，并服用可可，纯研磨的。
雅芝：而对我来说，咖啡最有害的一点在于，它让人们深陷于3D矩阵之中，局限于五种感官所感知的存在，压制或剥夺了其他的超感官知觉。<---
罗伯特：哇！我之前不知道这个。
雅芝：在我看来，这很糟糕。确实如此。还有其他复杂的原因，但最明显的是，咖啡会让身体持续处于高肾上腺素的警戒状态。这会使整个机体处于战斗状态，而这正是所谓的3D身体典型的生存模式。在这种纯粹的生存警戒状态下，所有伴随放松而来的精微事物都会被关闭，因为它们对生存并非必需。因为如果一只老虎追着要吃你，拥有遥视能力毫无用处。而对身体来说，咖啡引发的肾上腺反应，就像你一直生活在有"老虎"或其他什么东西在暗中威胁你的状态中。
罗伯特：明白了。一种感官换另一种。
雅芝：是的。如果你用来自优质食物、锻炼和休息的能量来替代咖啡，你将拥有更多的身体能量，以及其他所有非物质的能量。但在地球上，他们不会告诉你这些。
罗伯特：我会试试看。时间过得飞快，所以我得留意一下。
雅芝：他们会告诉你咖啡很好，因为例如，它能燃烧更多脂肪。好吧，确实如此，但之后你会经历强烈的反弹，你会没有精力，并且会需要越来越多的咖啡。
罗伯特：就像它是一种毒品一样。
雅芝：现实是，喝咖啡是一种合法的毒品，旨在促进对必须遵守奴隶制工作时间的人的剥削。这就是它的目的。
罗伯特：真的会导致失眠吗？但我还是一样能睡着。
雅芝：是的，它会导致。如果你还没有强烈感觉到，那是因为你的身体仍然能够通过其调节机制，来补偿你所摄入的少量咖啡的影响。而且因为你懂得放松。即便如此，无论你是否愿意，它都在影响着你。
他们因在办公室工作而精疲力竭，感到无聊，饮食不佳，睡眠不足，并为月底的报税压力所困。当然他们会说咖啡是好东西。
罗伯特：好的。我不会喝的。另一件事，那葡萄酒呢？我不是要喝葡萄酒，只是问问。
雅芝：这里已经引用了雅芝的一句话（我不确定你是否知道），她说葡萄酒是对好葡萄的浪费。酒精，再说一次，是一种削弱神经的东西。
罗伯特：我之前不知道这句话。我这里有葡萄，它们好吗？
雅芝：好的。哦是的，这是我最喜欢的之一。葡萄酒里没有什么东西是直接吃葡萄给不了的。吃到肚子发亮为止，它们很好。是的，它们含有大量果糖。但和其他东西一起吃就没关系。
罗伯特：好的。可惜里面有籽，哈哈。但那些才是好的。
雅芝：那些更天然，是最好的。直接吃掉就行，或者想办法去掉籽，葡萄皮里富含抗氧化剂、维生素和矿物质。
罗伯特：是的，我也吃皮。
雅芝：各类酒精都会让你更容易受到低层星光体实体的附身和干扰。是的，它会与你的思想频率结合。但它确实在为你向那些实体敞开大门。
罗伯特：是的，你们是这么说过。但他们具体是怎么做的呢？酒精就像是那些存有的导体吗？
雅芝：是的，没错，说得好。在英语中，不同类型的酒被称为"Spirits"。"Spirits"直接翻译过来就是"灵体"。这不仅仅是语义问题，而是有具体且强烈的理由。它会吸引灵体。吸引实体。
戈西亚：对我来说问题在于我的能量水平。发胖我并不担心，我想要更多。但我的能量水平较低，所以也许我会尝试这种饮食。只是我不想减重，而这是风险所在。
雅芝：问题在于小麦粉确实会消耗你的能量，戈西亚。真相就是真相，即使它令人不快。
罗伯特：米饭好吗？
雅芝：大米具有很高的血糖和胰岛素反应指数。爆米花也是如此。
戈西亚：那么，是不是不该吃那么多米饭和爆米花？
雅芝：虽然没有小麦粉那么糟糕，但最好也不要食用它。
斯瓦鲁X(雅典娜)：随着年龄增长，身体需要越来越多的胆固醇，而非减少。因此，随着年龄增长，需要摄入更多肉类，而非更少。
安妮卡：人们发胖不是因为卡路里，不是的。而是因为身体对所吃食物的胰岛素反应。有些食物比其他食物更能引起胰岛素分泌。胰岛素会导致脂肪储存，因为身体优先燃烧葡萄糖，葡萄糖燃烧得更快，这使得身体变得懒惰，不愿意代谢脂肪来获取能量，因为它更容易利用血糖。所以，导致发胖的是淀粉、碳水化合物和糖，而不是卡路里。
而胆固醇，这又是一个虚假概念，它并无害处，并且如果没有它，你甚至会死亡。它不会导致心脏或血管疾病。真正导致这些问题的，是身体对过量葡萄糖毒性产生的炎症反应。
斯瓦鲁X(雅典娜)：如果你有小肚子，那是因为胰岛素。
罗伯特：胰岛素是糖吗？是的，因为我很瘦，只是有点肚子。我的腿是完美的跑步者腿。
斯瓦鲁X(雅典娜)：胰岛素是身体（胰腺）分泌的一种激素，用于处理糖分。
罗伯特：嗯，我不吃糖，或者说我认为是这样。我喜欢所有苦的东西。一点糖和盐都不放。实际上，公寓里既没有糖也没有盐。我喝很多水。
斯瓦鲁X(雅典娜)：那么是碳水化合物，比如面包、土豆。
海盐如果来自海洋并不有害，也不会升高血压，（海洋盐，因为精制餐桌盐含有氟化钠）。