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戈西亚：你好，斯瓦鲁。我们来谈谈对我们所有人都很重要的话题。如何提升频率。请让我们从物理层面开始，逐一探讨所有提升频率的方法。然后我们可以深入。
斯瓦鲁(9)：意识与处于低频率状态是紧密相连的。当你处于低频率时，你的意识状态是降低的。你无法集中注意力，无法逻辑地看待事物。它会让头脑变得模糊。你的意识越高，你的频率也就越高，因为你能看到更多细节，并认识到周围事物是什么以及它们是如何相互联系的。
低频率是一种情绪。恐惧、焦虑、仇恨、沮丧以及所有类似的情绪都是低频率状态或感受。情绪的范围非常广泛，从极低到极高，我们自然地在整个范围内上下波动。而让我们上下波动的，是我们的思想和由此产生的情绪。
记住，我们从"外部世界"感知到的一切，都不过是我们赋予感官接收到的数据的解释，而我们是用已有的数据或主要基于过去经验决定事物"应该"如何来解读这一切的。所以，是我们对看似发生在我们外部的事物和事件的解读，会导致我们产生一个想法，进而引发情绪反应。尽管这只是发生在我们内心之事的镜像。
并不存在物理的外部世界，因此，从因果上讲，我们外部的一切都是我们解读和频率的结果，都源于我们意识的状态，遵循着意识越高、觉知越强、细节越多的原则。所以，我们"外部"的一切都是频率，存在于一锅等待意识用其自身频率来操纵的潜能汤中。事物、情境和事件都是一种频率。如果你的频率与之匹配，那么你就拥有了它。换句话说，潜能将被赋予意义，这取决于个体或"人"的意识状态。
该怎么做……首先，摆脱一切让你处于较低状态或频率的东西。不要吃肉或任何有心脏和面孔的东西。它在每一个可能的层面上伤害你，身体上、精神上和频率上。还有业力上。你的身体不需要它。鸡蛋和奶制品是"可以容忍的"，如果你需要的话，但如果你能不用它们会更好。但这取决于你的身体类型。如果你无法离开它们，也没关系。这取决于你。
然后你必须戒除所有成瘾物。理解它们，并看到它们对你没有好处。绝对不要硬性毒品。也不要酒精和吸烟，它们都会带来附体和阿奇翁，它们会像你自己的思想一样对你说话，并且只会试图引诱你去做更多同样的事，因为它们想通过你获得更多同样的体验。硬性毒品会在多个层面上把你的系统搞得一团糟。硬性毒品也包括所有官方规定的处方药。
戈西亚：迷幻萨满物质呢？蘑菇、死藤水？大麻？
斯瓦鲁(9)：沿着这个思路……蘑菇、死藤水、大麻和其他物质可能不会像更"硬"、更人工的毒品（无论是处方药还是非法药物）那样引起同样的健康问题。有些甚至可能有助于治疗健康状况。问题是，如果你用它们来进入更高的领域或更高的意识状态，它们会在你受其影响期间为你打开这些领域，但这并无益处，因为你还没有准备好面对那些觉知状态中发生的事情。
在另一边有"东西"会进入你体内，吸取你的思想和灵魂。因为你是通过人工方式到达那里的，你还没有发展出自己的保护方式。而且你也会进入一种精神状态，让你越来越想待在那里。首先，这会关闭你可能拥有的其他感知和意识提升，然后形成成瘾，也限制你真正的进步。但你在那里非常脆弱。有实体栖息于那些领域，它们并不总是把你的最大利益放在心上。寄生和剥削你，它们会的。
你，作为一个灵魂，作为一个意识，你是完整的，你不需要依赖任何外部物质来获得以太体验。你可以仅凭你的思想做到，在冥想中，甚至通过一些练习在你清醒的时候……并且随心所欲，一切都在你的控制之下，那些体验将是真实的，也将是你自己。你不需要任何东西，只需要你的思想，你的意图。使用冥想，使用白日梦，这无论如何是另一种冥想。
戈西亚：吸食大麻会降低你的频率吗？
斯瓦鲁(9)：和任何其他物质一样，它可能感觉像是提高了你的频率，但会有负面的反弹。而且你依赖于自身之外的东西，所以它是限制性的。非常限制。如果你走那条路，如果你使用它们，任何那些物质，你将不再能够发展你自己自由的心智技巧。
想象力不是"空洞的幻想"。它是整个宇宙中一切存在之前的东西。想象力是纯粹的创造性意识和意图。创造的蓝图。活在那里，那就是现实，因为它就是。它是你通往所愿之事的向导，是你设计未来和生活的地方。
戈西亚：你提到了处方药……
斯瓦鲁(9)：处方药：所有官方接受的处方药都对健康有害，并且只基于掩盖症状，很少解决引发疾病的根本问题（如果有的话）。它们基于"从你的病痛中赚钱"的医学科学。而不是基于帮助你。
戈西亚：那人们应该怎么做呢？改用替代的自然疗法？
斯瓦鲁(9)：是的，回归古老的替代疗法，主要是草药方式。例如，大多数老年人服用的降低胆固醇的药物。地球科学声称胆固醇会堵塞动脉，而事实并非如此，远非如此。他们甚至不知道它是什么，如果他们知道，也会对人民隐瞒。
胆固醇是身体分泌的一种抗氧化剂。它保护着身体的所有细胞。当身体酸性过高时（当你的饮食包括糖、高剂量碳水化合物和肉类时就会发生这种情况），它会开始氧化与酸接触的细胞。主要是胃肠道系统，然后是整个血液循环系统。高酸中毒状况会使细胞结构变脆，导致血管出现微裂纹，这些微裂纹可能非常有害，这是由于整个系统刚性增加所致。
胆固醇的作用是使处于酸中毒状况的细胞恢复活力，并作为修复剂来对抗那些裂纹。把胆固醇看作是那些导致不同程度内出血的裂纹的密封剂。没有胆固醇，你可能会内出血直到死亡。
当身体酸性过高时，胆固醇的产量会增加，试图阻止裂纹和出血，并自然会在反复出现的脆弱区域周围积聚，堵塞动脉。所以，胆固醇是身体对问题的解决方案。而不是……问题的原因。因此，服用抗胆固醇药物只会导致一个不想要的副作用：死亡。胆固醇过高的原因是饮食不当。而主要是肉类和糖是动脉堵塞的真正原因，不是胆固醇。关于健康问题，我们可以谈上几个月。
戈西亚：好的，那么……处方药……避免它们。那疫苗呢？
斯瓦鲁(9)：疫苗：它们都是假的，它们都只是毒药。不惜一切代价避免所有疫苗。它们没有任何正当理由。即使是微生物，它们的工作方式也与地球医学所说的不同。
戈西亚：动物疫苗呢？抗狂犬病疫苗等等？
斯瓦鲁(9)：不，即使是动物也不行，因为它们也是人。
戈西亚：那么抗狂犬病疫苗不能保护狗免于得狂犬病吗？
斯瓦鲁(9)：狂犬病：在蝙蝠、奶牛、浣熊、松鼠和熊等动物中：极为罕见的状况。如果接种了疫苗，感染狂犬病的概率会呈指数级增加。它是一种接种，而不是疫苗。它们都是。接种是故意将病原体强行引入生物体，意图使其感染疾病。没有疫苗能防止动物或人类感染任何疾病。这都是宣传。微生物和病毒不是那样工作的，这完全是一个频率匹配的问题。这就是为什么这个健康话题如此微妙。
戈西亚：我注射过乙肝疫苗。
斯瓦鲁(9)：所以你体内有它。但这并不意味着你会在生活中显现它。
戈西亚：我不会。我宣布它。我的身体听从我的命令。希望如此！
斯瓦鲁(9)：不要希望，永远不要希望……总是控制和显化你的意志。
戈西亚：好的。我会做到的。那么……饮食、处方药、疫苗……我们来谈谈饮食。你们有什么样的饮食，你建议我们吃什么？
斯瓦鲁(9)：我们有一种你们会认为是严格纯素的饮食。我的意思是，没有动物产品，没有鸡蛋或牛奶或乳制品。地球上纯素饮食的问题是，你们已经很多代人没有这种饮食了，这导致人类（总体上）的消化系统对完全基于植物的食物（尤其是生的）处理缓慢。此外，食物中的化学物质损害了消化系统吸收营养的能力。因此，一般来说，素食饮食会更可取。
然而，应该由每个人根据自己的身体以及对每种饮食的反应来决定遵循这种或那种饮食。但我想说的是，食用肉类和鱼类对你没有任何好处，这与你们被告知的相反。食用肉类，以及任何有过面孔和心脏的东西，只会给人体带来物理上的灾难，这包括与意识频率相关的复杂能量问题，这些问题至关重要，因为个人频率是保护我们免受生活中负面事件影响的东西。当然，地球科学忽视了这个事实。
此外，由于食物中存在大量问题和物质，地球上大约95%的食物实际上是有毒的，你应该远离所有转基因食品和所有含有各种毒素的东西。转基因生物。如果一个生物体被修改了，它也会修改你的生物体。作为一个规则，如果你不会念一种成分的名字，它就是毒素或毒药。我知道"有机"食品更贵，但最好是食用它。
戈西亚：有没有你特别推荐吃的？某种能提升频率的特定成分、产品？
斯瓦鲁(9)：饮食取决于每种身体类型的特定需求。这就是为什么我不想完全排除奶制品和鸡蛋。此外，地球上许多人的消化系统因为多年来食用错误的东西和食物中的物质（毒物）而受到严重损害，所以他们无法像未受损的人那样很好地吸收营养。因此，他们确实需要补充剂，或者奶制品和鸡蛋。鸡蛋中的胆固醇非常有益，有助于降低你身体自身制造胆固醇的需求。
补充剂：最好是酵母，啤酒酵母。它富含蛋白质，几乎全是蛋白质。豆类、蚕豆和所有类似的种子如鹰嘴豆也是如此。关于肉类：看看你的牙齿。看看你长长的消化系统。你不是捕食者。你比那好得多！
戈西亚：是的。啤酒酵母，应该永久服用吗？还有哪些产品、成分和补充剂是值得推荐的？
斯瓦鲁(9)：随你喜欢。尤其是在进行大量运动时。许多人认为它的味道令人作呕。不过我喜欢它。它是纯粹的蛋白质，纯粹的健康。任何非化学的东西。如果你吃实验室制造的维生素，你的身体将无法很好地吸收它们。例如维生素C。实验室制造的维生素C在分子结构上是天然维生素C的镜像。所以，即使它在技术上是维生素C，你的身体也不会将其识别为维生素C。所有那些实验室制造的药丸和维生素炸弹都是如此。你基本上只是在让自己"撒昂贵的尿"。
戈西亚：好的。你推荐排毒计划吗？
斯瓦鲁(9)：这个概念太宽泛了。例如，禁食或进行单一饮食（比如香蕉）是有益的。是的，它们相当不错。去年四月我进行了一次只吃椰子的饮食。这对我帮助很大。
戈西亚：好的，那么总的来说，健康的身体确实能提高频率，对吗？
斯瓦鲁(9)：是的，整体健康确实能提高振动，是的。如果你提高你的振动，同时放弃肉类以及所有毒品和吸烟，你的身体将提升到一个不再与疾病兼容的水平。你将不再生病或很少生病。
戈西亚：那糖呢？
斯瓦鲁(9)：糖是剧毒的。它才是真正导致心脏病发作和动脉堵塞的原因。不是脂肪。也忘掉卡路里吧，那都是胡说八道，都是无稽之谈。如果有人超重，不是因为他或她摄入了太多脂肪或太多卡路里。而是因为糖和身体视为糖的简单碳水化合物引起了胰岛素效应。身体不知道如何处理这么多的胰岛素和糖毒性，所以它把所有这些都储存为脂肪，因为它无法摆脱它们。要减肥，你需要做的就是远离所有糖和碳水化合物，尤其是简单的碳水化合物，尽管在地球上几乎不可能避免糖和碳水化合物。
你的身体将进入"酮症"状态，这是一种血液中不再有任何糖分的状况，它会导致身体寻找替代的能量或燃料来源：你的脂肪。但你必须摄入大量豆类和类似的高蛋白种子。还有啤酒酵母，以防止肌肉分解。你可以随心所欲地吃蔬菜。我知道很多东西都很美味。吃它们吧，因为这是在那里体验的一部分。但要少量。其他人，如果他们想减肥，就必须戒除所有糖和碳水化合物，因为即使是非常小的量也会导致你停止消耗自身的体脂。
水果：它也会导致系统停止消耗你自身的脂肪。但它的糖是可以消耗的，因为你的身体被设计成吃水果的。你的牙齿就是设计来享用苹果的！它在化学上不是同一种糖。
回到提高你的频率：注意你的思想。你必须意识到你在做什么，你在想什么。观察你对日常生活中发生的任何事情的反应。记住，无论你关注什么，你就会得到更多。只专注于你想要的东西和让你快乐的东西，永远不要专注于你不想要的东西，因为你抗拒什么，什么就会持续。
戈西亚：让我们为此做一个实际练习，让人们看看他们如何应用它。雅典现在正在发生严重的火灾……许多人在火灾中死亡或在逃离火灾时溺水。他们应该有什么反应？
斯瓦鲁(9)：取决于你在哪里。你在雅典还是在阿根廷？
戈西亚：我不知道，巴黎。
斯瓦鲁(9)：你怎么知道那正在发生？你在看新闻吗？
戈西亚：是的，也在网上看。我妈妈给我看的。
斯瓦鲁(9)：如果你收到这样的信息，理解它。但要永远记住，你对此无能为力。除非你在雅典。如果是，拿个水桶去帮忙。如果在巴黎，观察，但不要让它过度影响你。这不是缺乏同理心，这是逻辑和自控。而且，你身处一个矩阵中——事件的发生是为了触发你的情绪反应。对你来说，在你的世界里，它只发生在电视屏幕上。它不适用于你。你知道雅典的火灾。但你知道越南的人们因为暴雨和所有山洪暴发而死亡吗？（这是现在正在发生的真实事件，不是空洞的例子）
戈西亚：不，我不知道。
斯瓦鲁(9)：所以，它不在你的世界里。你也无法帮助他们。了解它，从中学习。
戈西亚：能从中学到什么？
斯瓦鲁(9)：它在那里是为了让你知道，在你的个人世界和体验中，你不想要什么。主要是这个。
戈西亚：我明白了。好的，我们谈了饮食。也许现在谈谈运动、冥想、灵气、瑜伽、太极等练习。它们都对频率有好处吗？你能给我们一些好的冥想练习吗？
斯瓦鲁(9)：你必须学会相信自己，知道什么事情最能提升你。最能让你快乐的事情。你能做的提升频率的事情，简直是无穷无尽的。
戈西亚：如果看电视或出去喝酒让某人快乐呢？
斯瓦鲁(9)：那只会让那个人产生虚幻的快乐，并且这种快乐只会持续到效果结束。然后会导致频率的可怕下降，并且由于内疚感和单纯的病态，频率会保持在低位。你必须做的是改变那些你知道正在阻止你提升频率的事情。这意味着你需要在总体上改变生活方式。
听音乐。音乐会把你推向你想要的高频率情绪和感受。这是我们所有人都拥有的最伟大、最有效的工具之一。还要多运动。它能刺激你的整个身体，释放大脑中的内啡肽，让你感觉非常好。你必须定期锻炼，使其成为你日程的一部分，成为你生活中持续的一部分。你也可以去那些让你感到快乐和舒适的地方，一般来说，大自然会提升你的频率。 你也可以和那些你知道非常积极的人在一起，这样会提升你的情绪和频率。远离那些你知道对你有破坏性的人，那些让你感到恶心、悲伤或触发负面情绪和不想要的反应的人。这在家庭成员身上是个问题，比如父母或兄弟姐妹，他们总是知道如何"按下你的按钮"。当你试图保持高频率时，家庭成员是最难处理的，因为他们总是知道如何干扰你，而且显然在地球上，他们也喜欢在许多家庭中持续否定你的自我价值。
还要获取水晶，它们持有非常高的频率。尽可能多地待在水晶周围。在脖子上戴一个，口袋里放一个。晚上在枕头下放一块水晶。永远不要远离一块或多块水晶。学习所有关于水晶的知识，并在适当的时候使用合适的水晶。它们确实有效，而且效果很好。我，斯瓦鲁，一直在使用它们，就像现在，我戴着一条完整的青金石项链和耳环。
戈西亚：为什么水晶有效？
斯瓦鲁(9)：水晶是一维的存在。它们是有意识的。它们只是"存在"，它们无法质疑。它们持有纯粹存在的频率。它们有一个非常强大的气场，所以如果你有自己的频率，它会根据相长干涉的原理与它们的频率叠加，从而增加你的总频率。它们也会反射它们接收到的能量，所以要以尊重和大量的爱对待它们，它们会以巨大增强的方式反射回给你！
戈西亚：有什么特别推荐的水晶吗？
斯瓦鲁(9)：它们都很好，但某些水晶对特定任务更有效。我推荐的是紫水晶家族：透明石英会让你保持专注和思维清晰。紫色紫水晶会增强你的气场，并提升你与源头接触的更高频率，从而带来更高的智慧。绿色紫水晶会让你处于一种总体上促进健康的频率中。粉晶会让你完全处于一种非常基于心的能量（如爱）的和谐中。它们蕴含着大量的爱。
而且，虽然我爱它们全部，但我个人最喜欢的是青金石，包括地球上发现的蓝色青金石，以及地球上没有发现的黑色和红色青金石，但我还是要提一下。蓝色的是我的最爱，因为它能提高你的整体觉知，并将你连接到源头。它还能增强你的灵性能力，并让你处于稳定、非常高的和谐频率中。我从不远离一块青金石。
继续。任何激励你超越、变得艺术、创造的东西，都会提升你的频率。绘画、雕塑、音乐、建造、修理……这些都非常适合。你也可以使用香味和所谓的精油；它们对你也有奇效。你的鼻子与你的记忆系统相连，它们会触发美好的记忆并净化你所在的地方。晚上在你的枕头上用一些，你会睡得很好。
注意你在生活中关注什么。非常仔细地观察你的思想。注意你何时产生负面想法以及为什么。观察你在外面走路时看的是什么，它们是美好的事物吗？还是负面的事物？试着去看那些让你感觉良好的东西。水，比如游泳、淋浴、故意在雨中行走、海边、瀑布……它们都会提升你的频率，因为水具有非常高的频率，非常接近源头。它会非常有力地提升你的频率！
记住要笑和微笑。如果你感觉不那么快乐，但不是严重的抑郁，那就假装快乐直到你真的快乐。要非常内省，了解自己，以便能够识别什么让你快乐，什么不让你快乐。你必须能够看到你生活中，甚至在你的一天中，有什么不对劲，在某个时刻你对什么感觉不太好。
当你有负面想法时，不要抗拒它们，否则它们会停留更久。如果有什么东西干扰了你的频率，你有了一个你希望自己没有的反应，那就继续前进，更多地转向任何让你快乐的事情。不要太担心，不要因为自己反应不当而生自己的气。继续前进，这很正常，我们都有那样的时刻。
戈西亚：你说要远离那些会触发你情绪的家人。我认为关键在于克服触发因素，而不是远离他们。清除触发因素。
斯瓦鲁(9)：虽然这很难做到，但有时这是唯一的办法。但这并不意味着你无法强大到即使在负能量人群中也能保持高频状态。我假设你无法克服这个触发因素，因为它伴随了你一生。但如果你能克服，那就更好了。但如果你无法克服触发因素，不要责怪自己，继续前进，或者逃避触发因素的根源。
戈西亚：有人问我冥想技巧。你有什么推荐吗？
斯瓦鲁(9)：冥想技巧……我不能说出它们的名字，因为我不知道。我只知道泰格星的方法，不了解地球的技巧。
戈西亚：请分享！你是如何冥想的？你是如何与源头连接的？
斯瓦鲁(9)：这比地球上简单得多。在地球上，冥想技巧非常严格，在我看来几乎像军事训练一样。据说，你必须遵守规则，否则就无效。在泰格塔，你从蹒跚学步起就开始学习冥想。只需在需要的时候保持静止，当你感到心神不宁的时候，就保持静止即可。你不必非得盘腿而坐。那是地球上的概念。只要尽可能地放松，但最好不要完全躺下，因为那样你可能会睡着。你的身体必须能够区分睡眠、冥想和刻意冥想的时间。
然后，一旦感到舒适，就可以播放音乐（如果有的话）。如果你在飞船上，使用全罩式耳机尤其有用，因为它可以帮助你隔绝所有持续不断的、非常分散注意力的环境噪音。专注于音乐，这有助于停止思考。冥想时也可以使用水晶，双手各拿一颗，在眉心处放一块青金石或紫水晶，并用头带固定。这能帮助你集中注意力于额头上的第三眼区域。它还能开启你的感官和所有灵性能力。我们冥想时会通过停止思考来达到冥想的目的，但这对于泰格特人来说不是问题，因为我们从小就开始冥想。所以，从人类需求的角度来看，我很难描述如何停止思考。
双手各放一个手指，背部挺直（因人而异），然后你只需放松，像关掉开关一样让大脑停止运转。享受这段时光，通常持续40分钟到1小时，感觉就像睡了3个小时一样，非常提神醒脑。我想最大的区别在于我们几乎可以立即让大脑安静下来。
戈西亚：念诵咒语有用吗？呼吸技巧呢？
斯瓦鲁(9)：我们不使用咒语，那是地球的概念。呼吸技巧，也就是让大脑安静下来，专注于呼吸，是的，可以这样做，但我们不用。我们会听音乐。舒缓的音乐或环境音效，比如流水声、海边瀑布声或雨声。
戈西亚：好的……现在问个有点敏感的问题。和多个伴侣发生性关系会降低你的性生活频率吗？
斯瓦鲁(9)：从我们这里的平均频率来看，这确实会降低我们的频率。不过，与人类的频率范围相比，这仍然在泰格特人的“高频”范围内。我们不提倡多伴侣。因为这是一种会影响你一生的能量交换。你会与对方建立一种联系，所以在这里，性是一个非常需要谨慎考虑的决定，尤其对女性而言，因为她们也需要生育，正如你所知。我们根本不建议拥有多个伴侣。最好努力找到一个好的伴侣。这并不是因为这是罪过，也不是因为这在道德上是错误的，不，不。从你个人的角度来看，你永远不会做出错误的选择。你可以做任何事，但并非所有事都对你有利。
戈西亚：好的，斯瓦鲁……关于提升频率的话题，我还有一个问题！你如何在孩子成长过程中提升他们的频率？除了不给他们吃肉之外？因为知道如何提升自己的频率是一回事，而如何让孩子在高频频率下成长又是另一回事。
斯瓦鲁(9)：幸福意味着拥有高频能量。就这么简单。让他们快乐！给予他们真正需要的，而不是你或社会认为他们需要的。所以，不要强迫他们去上芭蕾课之类的，仅仅因为你是一个未能实现舞蹈梦想的沮丧女人。关键在于孩子们想要什么，而不是你认为他们需要什么。这不仅指物质上的东西，还包括兴趣爱好以及思想和行动的自由。不要活在他们身上，你是你，你有你自己的生活，尊重他们的生活和兴趣。